Den här boken bygger på psykologisk forskning om vad som faktiskt hjälper människor att må bättre, leva mer i linje med sina värderingar och hitta mening.
Övningar i boken kommer främst från tre olika terapiformer:
KBT (Kognitiv beteendeterapi). Övningar som visar hur våra tankar, känslor och beteenden hänger ihop.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Övningar som handlar om att acceptera det vi inte kan kontrollera, och samtidigt engagera oss i det som verkligen betyder något.
CFT (Compassion Focused Therapy). Övningar som fokuserar på att utveckla en vänligare och mer förstående relation till sig själv.
Dessa metoder har i flera forskningsstudier visat sig minska stress, ångest, nedstämdhet och självkritik, samtidigt som de stärker välbefinnande, mod och livstillfredsställelse.
I Konsten att vara du finns flera olika övningar, men övningarna får en mer personlig och unik ton tack vare den information du bidrar med i formuläret. Innehållet anpassas efter dig och dina mål, värderingar, tankar och känslor.
Även om övningarna kommer från etablerade terapiformer, så ersätter inte boken psykologisk behandling med legitimerad personal. Boken bör endast ses som stöd och ett verktyg för självutveckling.